Чтобы оставаться в хорошей форме и развивать мускулатуру вовсе не обязательно регулярно посещать спортивный зал, ведь можно выбрать активный отдых себе по душе. Различные снаряды, брусья, турники и шведские стенки хорошо для этого подходят. Главный их плюс – мобильность. Такие снаряды можно установить у себя на заднем дворе либо в просторной комнате в доме. Детям особенно понравится турник, ведь на нем можно висеть, кувыркаться и раскачиваться. Польза турника есть и для взрослых: научитесь подтягиваться или расслаблять позвоночник, просто повиснув на перекладине. В данной статье вы найдете инструкции по созданию турника дома и на улице.
Где лучше устанавливать турник
В идеале турник ставиться на вашем заднем дворе в отдаленном месте, где в радиусе трех метров нет никаких предметов. Из соображений безопасности лучше подумать заранее, может ли там пробежать кот или собака – это может закончиться травмой для питомца.
Под ногами у вас не должно быть земли, иначе со временем она просядет и уровень между перекладиной и полом станет больше. Идеально, когда под турником находится газон с небольшой травой или искусственная поверхность с резиновой крошкой. Так вы не будете скользить и снизите риск получить травму.
Если же вы живете в квартире и не можете поставить турник, то для вас идеальным решением станут деревянные дверные проёмы. В них можно вставить перекладину, что тоже будет турником. На нем можно подтягиваться, а дети смогут повиснуть, чтобы снять нагрузку на позвоночник.
Как сделать настенный турник
Ещё одна вариация турника для квартиры или стены дома – настенный турник с брусьями. Если вы заранее позаботитесь о прочности металла, то такой турник прослужит вам долго. Более того, его можно скрутить и повесить в другом месте, когда вам станет это необходимо.
На чертеже приведены четыре вида турника со всех сторон и количество необходимых труб. Достаточно собрать все необходимые компоненты и сварить их по красным швам. Сварка держится крепко, оптимальный диаметр перекладины для всей семьи – 27 миллиметров. Это является олимпийским стандартом и используется повсеместно.
Чертеж ниже похож на предыдущий, но выполнить такой турник сложнее. Он выполнен из хромоникелевой стали, сваривать такие швы куда сложнее и практически невозможно, если у вас нет опыта сварщика. Однако конструкция получается надежнее и прослужит вам около семи лет без проблем.
Как сделать турник на улице
Уличный турник требует куда больше хлопот:
- Вам нужно забетонировать основание под трубы, добавив в него немного гравия.
- Грунт возле ямы обработать антикоррозийным составом.
- Для большей надежности используются бетонные перемычки, которые свариваются из металла. Если турник вы делаете для людей с весом менее ста килограмм, то перемычку можно не делать. Многое зависит от грунта. Рыхлый грунт быстрее станет мягким и не выдержит бетона.
- Сам турник сваривается из стальных труб, толщина стенки которых должна быть не меньше трех миллиметров.
- Расстояние от трубы до трубы должно быть равно длине перекладины.
Сначала раскопайте ямы глубиной 70 сантиметров под трубы. Обработайте грунт составом и хорошо закопайте трубы. Снизу их лучше закопать песком, а далее залить бетон с мелким гравием в составе. Строительным уровнем проверьте, насколько ровно расположены трубы. Они должны быть предельно вертикальны.
В трубы устанавливаются тонкие, но крепкие колышки, затем всё сваривается перекладиной. Диаметр перекладины, как уже было сказано, в идеале составляет 27 миллиметров.
Конструкция сохнет двое суток, пока бетон не затвердеет.
Трубы должны быть с толстыми стенками, так как при выполнении некоторых упражнений нагрузка на турник возрастает в три раза.